教孩子求助，核心是两件事：让他手里有"能用的信息"，让他脑子里有"遇到人时怎么开口"。下面按您问的三个方面具体说。
一、随身带哪些信息，联系人名单怎么写
第一步，和孩子一起列一份清单，包含两部分：紧急服务电话号码（如报警电话、火警电话）和个人联系人（可信赖的亲友）。把这份清单写在一张卡片上，覆膜处理，让孩子随时随身携带，不管在家还是出门都带着。
第二步，让孩子同时随身带手机。在迷路、身无分文不知怎么付交通费、遭遇抢劫或袭击这些情况下，他需要能立刻打电话给可信赖的人。如果手机被抢走，教他去找最近的公用电话亭拨打报警电话，并给亲友打一通对方付费电话。
第三步，把"看到危险火灾就拨打报警电话"这条也写进卡片或反复强调，确保他在最紧急的时刻知道该打哪个号。
二、遇到警察或医院工作人员时怎么说明情况
这一步很关键。很多自闭症谱系障碍（ASD）的孩子在高度紧张时会出现一些在外人看来"古怪"的行为，比如缺乏眼神交流、对声音或光线过度敏感、回答的内容跟话题对不上，甚至被误认为吸毒、醉酒或抗拒权威。所以，提前准备一份书面说明，让孩子在被盘问时能递出去，比临时解释有效得多。
这份说明可以参照以下结构，印成卡片并覆膜，让孩子随身携带：
卡片背面还可以加一段给应急人员的提示：保持耐心、保持镇定；如果孩子显得焦躁不安，试着聊点别的话题转移注意力，等他情绪平复；避免使用抽象语言、俚语或成语，因为部分 ASD 患者可能无法理解。
三、怎么用角色扮演演练紧急场景
先跟孩子解释清楚"为什么要做准备"，再让他自己参与写卡片、做声明，而不是替他做好。然后进入演练环节，用示范加角色扮演的方式，把下面四个场景逐一过一遍：
演练之后做两件事：一是日常提醒他随身带着那张紧急联系卡；二是事后给他反馈，告诉他"刚才那个情况，你本可以说什么、本该联系谁"，帮他把正确的话术和动作固化下来。如果某次真实紧急情况发生时您恰好在旁边，就当场引导他用卡片，而不是替他开口。
整个过程的核心逻辑是：信息提前备好、话术提前练熟、卡片随时在手。孩子不需要在慌乱中现想，只需要"拿出来、递出去、说那句话"。