家里有ADHD孩子，家长可以找哪些支持？去哪里找？

家里有ADHD（注意力缺陷多动障碍）孩子的家长，可以获得的帮助大致分三层：学习行为管理技能的家长培训、提供信息与情绪支撑的互助组织和专业支持服务，以及维护家长自身心理状态。这三层缺一不可——家长状态稳了，对孩子的干预才能真正落地。

一、家长培训项目：学一套管行为的具体方法

参加一个正式的儿童管理培训项目，是获取行为管理技能最直接的途径。这类课程教家长如何设计更直接、更频繁、更突出的后果反馈，弥补ADHD孩子"行为发生与后果出现之间存在时间延迟、难以将后果与自身行为联系起来"这一核心缺陷。实际案例中，有家长通过参加家长行为管理培训课程，成功遏制了孩子走向对抗性行为的倾向，随后配合小型私立学校（专门收治有学习和注意力障碍的孩子、师生比例更低）的安排，孩子最终找到了适合自己的职业方向。

培训之外，日常带养中有一条核心原则：全神贯注地关注孩子的行为。ADHD孩子需要大量提醒，也需要通过大量练习来学习制定计划、解决问题和安排日程。家长要做的不是改变孩子，而是调整环境——比如把家庭作业拆分成多个小任务、在任务之间穿插短暂的休息、设置组织图表或家庭积分制，让孩子在现有能力范围内取得成功。

二、支持服务与家长互助组织：信息、资源、情绪支撑

找谁问、去哪里找：

• 全国性家长互助组织（可帮你定位本地资源）：

• CHADD（儿童与成人注意力缺陷/多动障碍协会），在几乎每个州和省拥有500多个地方分会，出版通讯，频繁举办专家讲座。网站：www.chadd.org 或 www.help4adhd.org

• ADDA（注意力缺陷障碍协会），同样设有地方分会。网站：www.add.org

• 加拿大家长可联系CADDAC（加拿大多动症意识中心）：www.caddac.ca

• 英国及欧洲：ADHD-Europe（www.adhdeurope.eu）、ADDers.org（www.adders.org）、ADDISS（www.addiss.co.uk）

• 全球层面还有"世界多动症联合会"：www.adhd-federation.org

• 专业医疗人员：联系您所在地区对ADHD了解最深入的专业人士——儿科医生、儿童心理学家、儿童精神科医生、儿童神经科医生、发育儿科医生、学校心理学家等。如果不确定找谁，先打电话给上述家长互助组织的地方分会，他们能基于本地经验推荐；也可以向孩子的老师或医生询问推荐；

附近大学心理学系或医学院精神病学系也能提供信息。

• 学校：对于在学校和家中都存在严重行为问题的学龄儿童，医生可能建议家长申请学校评估，以确定孩子是否需要接受特殊教育援助。学校专业人员或学区有时还为家长建立了资料借阅图书馆，可以询问所在学区是否有ADHD。

• 政府机构：联系所在州负责为残疾人提供服务的政府机构。经过资格审核后，可能获得职业培训、住宿护理、学前教育项目等方面的资金支持，以及喘息护理（由受过培训的辅助专业人员短时间照顾孩子，让家人获得休息）。

• 年度大会与工作坊：CHADD和ADDA每年举办为期2至4天的全国大会，有众多演讲者分享养育ADHD儿童各方面的经验。地方分会也会收到当地一日研讨会和工作坊的通知，家长通常也可获准参加。

三、家长自身状态：干预能落地的前提

ADHD患儿的父母，尤其是母亲，承受的压力显著大于普通家庭。研究显示，这些父母更容易出现抑郁、自责、社会孤立，育儿自尊水平更低；孩子行为问题越严重，压力越大。

在为期8年的跟踪研究中，ADHD儿童父母分居或离婚的可能性是普通家庭父母的三倍。

这种压力如果得不到疏导，会直接损害家长照顾孩子的能力。具体表现包括：因诊断结果或未来感到焦虑和抑郁；因觉得是自己导致了问题而产生不合理的内疚；

因可获服务不足而愤怒沮丧；因孩子的行为对家庭的影响而心怀怨恨。

应对方式：

• 加入家长互助小组。其他家长比专业人士更能理解你正在经历的处境，可能针对你家的具体情况提供切实可行的解决办法。确诊时感到孤立无援几乎是所有家长的普遍感受，加入小组能大幅减轻这种孤立感。

• 接受心理咨询或家庭/婚姻治疗。一位经验丰富的治疗师可以帮助化解上述情绪，学会在应对孩子需求的同时维持正常生活；如果夫妻在管教或治疗方案上存在重大分歧，家庭治疗师能帮助你们以建设性方式解决。

• 走向接纳。接纳孩子现在的样子，也接纳孩子不是什么样的人。心头的阴云消散后，你才能更客观地看待孩子的问题和自己的反应，从而从容地履行对孩子成长至关重要的角色——更积极地支持孩子的自尊心，发挥创造力为孩子寻找合适的施展途径，看到孩子独特的优势和才能。

只有家长自身站稳了，前面提到的培训技能、支持资源才能真正转化为孩子日常生活中的帮助。